Planes

Cena

Ensalada Capressa

Ensalada Capressa, Casabe, Lechosa, Infusión de jenjibre

Burpees

3 sets de 15 Repeticiones

Caminata

45 min

Merienda

Nueces

Nueces 15 unidades

Almuerzo

Pinchos de pollo, Yuca, Pico e gallo

Pollo, Yuca, perejil, tomate, aceite de oliva y sal

Desayuno

Huevos sancochados, Pan tostado

2 huevos , Pan tostado y aguacate

Cena

Canoas de calabacín, Plátano horneado

Calabacín, carne molida y plátano

Almuerzo

Pargo al horno, Quinoa con pimentón

Pargo, quinoa, pimentón, berro, aceite de oliva y sal

Desayuno

Croissant 1 unid + tomate y regula al gusto

Pan tipo croissant, tomate, aceite, sal y regula

Merienda

Yogurt con Duraznos

Yogurt de durazno sin azúcar

Cena

Ensalada de quinoa pollo y brócoli

Quinoa, pollo y brócoli

Almuerzo

Lomo de cerdo, puré de papas y mix de lechuga

Lomo de cerdo, papas, sal, aceite de oliva y lechuga

Desayuno

Empanada de pollo cocida en air frye

Harina, pollo, agua, sal y aceite de oliva

Cena

Tortilla de papas y ensalada mixta

Huevos, papas, sal, lechuga, agua y aceite de oliva

Merienda

Piña en trozos

Piña